https://www.youtube.com/watch?v=qgpucADH2VI&list=PLfAT4CeSSXE8fSrbquyLEQdJPP-j2aZQj&index=1; Тренировка 1; 12:01; https://www.youtube.com/watch?v=2OX6i40dgW4&list=PLfAT4CeSSXE8fSrbquyLEQdJPP-j2aZQj&index=2; Тренировка 2; 10:58; https://www.youtube.com/watch?v=Y1Xm0QoUSPU&list=PLfAT4CeSSXE8fSrbquyLEQdJPP-j2aZQj&index=3; Тренировка 3; 10:22; https://www.youtube.com/watch?v=UC71WGkiWlg&list=PLfAT4CeSSXE8fSrbquyLEQdJPP-j2aZQj&index=4; Тренировка 4; 12:40; https://www.youtube.com/watch?v=2fXp0Q6MDxQ&list=PLfAT4CeSSXE8fSrbquyLEQdJPP-j2aZQj&index=5; Тренировка 5 на кровати; 13:19;