ВИДЕО О КУРСЕ
КУРС ПОМОЖЕТ
ВАМ
  • Подтянуть бёдра и живот
  • Уменьшить складки кожи на спине
  • Почувствовать легкость в ногах
  • Убрать отеки на лице
  • Убрать напряжение в шее
Доступ к курсу: 2 Месяца
+ ДОСТУП В ЖЕНСКИЙ
КЛУБ PILATES TO GO
НА 1 МЕСЯЦ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ ПРОГРАММЫ
КУПИТЬ КУРС 3200Р
КУРС НУЖЕН ВАМ
ЕСЛИ
  • Вы часто чувствуете усталость
  • Постоянно чувствуете тяжесть в ногах
  • Постоянное отсутствие энергии
  • Тело хочет заниматься, но без изнурительных нагрузок
ПОЧЕМУ ЗАЛ НЕ ПОМОЖЕТ?
МИНУТКА СКУЧНОГО НО ПОЗНОВАТЕЛЬНОГО
ОТЕКОВ БУДЕТ БОЛЬШЕ
❌ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ НЕ ИМЕЮТ ЛИМФОДРЕНАЖНОГО ЭФФЕКТА

После них, зачастую, состояние отёчности проявляется ещё сильнее!

🌐 В нашем теле есть 3 плоскости движения:

1. Сагиттальная плоскость
✨Например: ходьба, приседания, становая тяга.

2. Фронтальная плоскость
✨Например: наклоны в стороны растягивая бока.

3. Горизонтальная плоскость
✨Например: движение тела при необходимости достать что-то рукой с заднего сидения автомобиля, отжимания, подъемы на пресс с вращением.
ЧТО ПОМОЖЕТ
ПРИМЕР:
💼 Представьте обычный день: сидим, иногда ходим, поднимаем руки. Но все эти движения происходят только в одной плоскости — как маятник вперед-назад.

🏋️‍♂️ Тренажерный зал: та же история

Даже на тренировках мы часто выбираем привычные упражнения:

- Беговая дорожка (движение вперед)
- Приседания с гантелями (вверх-вниз)
- Жим руками (линейное движение)

Проблема?

Тело работает в одномерном режиме, как робот на колесиках.

🌐 Решение: Движения во всех плоскостях 3D

Чтобы не было зажимов и отеков необходимы:
- Вращения (раскрытие грудной клетки)
- Наклоны вбок (мобильность таза)
- Спиральные движения (разгрузка суставов)

Результат:
✅ Лимфа течет свободно
✅ Исчезают спазмы и отеки
✅ Тело двигается легко и без скованности
КУПИТЬ КУРС
ЧТО ВАС ЖДЕТ
ПРОГРАММА
3 НЕДЕЛИ
ТРЕНИРОВОК
12 ТРЕНИРОВОК
В каждой неделе 4 тренировки
(30 - 40 мин.)

Все вышеперечисленные техники есть в каждой тренировке.

Тренировку выполняю вместе с вами, вы повторяете за мной.
ОБОРУДОВАНИЕ
Для выполнения курса вам понадобится следующее оборудование

Добавлено +7 дней доступа для его приобретения

ВСЁ ЭТО - НЕ ЖИР❗️
Замечали у себя?!
  • Валики у подмышек
  • Валики под лифчиком
  • Валики над коленями
  • Валики на боках
Это есть даже у худеньких женщин.
Это последствия того, что ваша диафрагма работает не в полную силу.

Что на это влияет?!
🪑сидячий образ жизни;
🩲тугое нижнее бельё;
🫁скудное дыхание…

Это МОЖНО исправить!
В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ❗️
КУПИТЬ КУРС
Коврик
Я рекомендую для занятий выбирать коврик толщиной от 0,8 мм и до 1 см. Это оптимальная толщина для комфорта вашего позвоночника.

Пенный ролл
от 45 см до 90 см, длина пенного ролла не имеет значения. Самое важное выбрать гладкий ролл, без шипов и рефленности.

Заказать можно по ссылке ниже:
ТУТ



Пилатес болл и Теннисный мяч
Пилатес болл
Диаметр мяча 25 см или 30 см

Заказать можно по ссылке ниже:
ТУТ

Теннисный мяч
Можно выбрать обычный теннисный мячик или мяч средней жесткости

Заказать можно по ссылке ниже:
ТУТ
Резиновая лента
Её можно заменить обычным ремешком от халата. Или приобрести резиновую ленту сразу длиной 2 метра, средней жесткости, потому что она в дальнейшем пригодится для занятий в клубе PILATES TO GO

Заказать можно по ссылке ниже:
ТУТ
Автор тренировок
сертифицированный тренер международной школы
Polestar Pilates;
дипломированный
«специалист по движению»;
практикующий тренер;
помогаю более 500 девочкам каждый день чувствовать себя здоровыми;
уже более 6 лет мои тренировки ждут как новую серию захватывающего сериала;
я мама очаровательной дочки Алисы, знаю про тренировки во время беременности
и восстановлении после родов
на собственном опыте
Если вам сложно заниматься дома - с вами все хорошо! Просто вы еще не нашли своего тренера и недостаточно увлеклись тренировками.
КУПИТЬ ЭТОТ КУРС
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Made on
Tilda