"ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ПОСЛЕ РОДОВ"





Бережно восстановитесь после родов под руководством опытного тренера
by Skachkova Katya
ОПЛАТИТЬ 4200Р
КУРС НУЖЕН ВАМ
ЕСЛИ
  • Хотите начать заниматься, но не знаете с чего начать.
  • После родов столкнулись с недержанием, опущением.
  • Испытываете боли в спине или области таза.
  • Не хотите навредить себе в самом начале восстановления.
Доступ к курсу: 2 Месяца
+ ДОСТУП В КЛУБ PILATES TO GO
НА 1 МЕСЯЦ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ ПРОГРАММЫ
КУПИТЬ КУРС 5200Р
ЧТО ВАС ЖДЕТ
ПРОГРАММА
6 НЕДЕЛЬ ПОЭТАПНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ
1 неделя - упражнения на дыхание закрытие ребер и тазового дна

2-3 неделя - подключение работы над осанкой и снятие напряжения со спины

4 неделя - упражнения для тазобедренных суставов

5 неделя - включение живота и мышц тазового дна

6 неделя - первые комплексные силовые интенсивны

Так же вас ждёт миофасциальный релиз - самомассаж направленный:

* на снятия отечности с зоны промежности
* Расслабление спины
* Улучшения качества дыхания и осанки

В каждой неделе 5 тренировок.
КУПИТЬ КУРС
РЕЗУЛЬТАТ
Каких результатов стоит ждать
  • Сделаете тазовое дно упругим и функциональным
  • Уберете ощущение тяжести в зоне промежности
  • Позволите мышцам живота грамотно включиться в работу, не допустив развитие диастаза
  • Избавитесь от боли в спине, суставах, улучшите осанку
  • Осознаете, что заботиться о себе легко и приятно даже с малышом на руках
  • Почувствуете прилив сил и энергии
ОБОРУДОВАНИЕ
Для выполнения курса вам понадобится следующее оборудование
Коврик
Я рекомендую для занятий выбирать коврик толщиной от 0,8 мм и до 1 см. Это оптимальная толщина для комфорта вашего позвоночника.

Пенный ролл
от 45 см до 90 см, длина пенного ролла не имеет значения. Самое важное выбрать гладкий ролл, без шипов и рефленности.

Заказать можно по ссылке ниже:
ТУТ



Пилатес болл и Теннисный мяч
Пилатес болл
Диаметр мяча 25 см или 30 см

Заказать можно по ссылке ниже:
ТУТ

Теннисный мяч
Можно выбрать обычный теннисный мячик или мяч средней жесткости

Заказать можно по ссылке ниже:
ТУТ
Резиновая лента
Её можно заменить обычным ремешком от халата. Или приобрести резиновую ленту сразу длиной 2 метра, средней жесткости, потому что она в дальнейшем пригодится для занятий в клубе Pilates to go

Заказать можно по ссылке ниже:
ТУТ
КУРС
ПОЗВОЛИТ СНИЗИТЬ РИСК ИЛИ ПОЛНОСТЬЮ ИЗБЕЖАТЬ
  • Опущения органов малого таза, неприятных ощущений во время близости
  • Развитие диастаза
  • Боли в пояснице, между лопатками, в зоне крестца, лобкового симфиза.
  • Подтекания мочи при кашле, смехе или прыжках.
  • Нарушения осанки, выпирающего живота, сутулости.
КУПИТЬ ЭТОТ КУРС
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Made on
Tilda